Entrenamientos
PROMEDIOS DE ENTRENAMIENTOS DE ALUMNOS-ATLETAS BUDOKAI
Nota: mi teoría personal es que para obtener resultados óptimos en campeonatos, competencias, torneos, etc. Tú porcentaje debería ser mínimo 85 %. Ya que tendrías ese porcentaje a favor y un 15 % o menos en tú contra para subir a lo más alto del podium.
Actualizado:
Lunes 17/11/2014
100 ÷ 20 = 5 (cada asistencia la multiplicas por el nr que resulta de la división y obtienes tú promedio)
Basado en 20 sesiones de
entrenamiento
Mariana Ramírez
5 de 20 = 25 %
Alberto Ramírez
16 de 20 = 80 %
Franklin Castillo
14 de 20 = 70 %
Andrés Herrera
2 de 20 = 10 %
Urquía Serpa
3 de 20 = 15 %
Samantha Mía (entrenamiento
recuperación)
Dayanara Zambrano
6 de 20 = 30 %
Gabriel Espinosa (en terapia
recuperación)
4 de 20 = 20 %
Brayan Márquez
10 de 20 = 50 %
Luis Fontivero
6 de 20 = 30 %
Antonio Herrera
0 de 20 = 0.0 %
Lolimar Castillo
7 de 20 = 35 %
Keiber Ríos
8 de 20 = 40 %
Cristhian Dos Santos
12 de 20 = 60 %
Cristhian Tovar
13 de 20 = 65 %
Lismaiber Meza (para juvines 30
sesiones)
Inicio lunes 27/10/2014
0 de 20 = 0.0 %
Jueves 30/10/2014
100 ÷ 10 = 10 (cada falta se descuentan x 10)
Basado en 10 sesiones de
entrenamiento
1 (asistencia) de 2 (sesiones)
Mariana Ramírez
3 de 10 = 30 %
Alberto Ramírez
9 de 10 = 90 %
Franklin Castillo
4 de 10 = 40 %
Andrés Herrera
0 de 10 = 0.0 %
Urquía Serpa
3 de 10 = 30 %
Samantha Mía (entrenamiento
recuperación)
Dayanara Zambrano
5 de 10 = 50 %
Gabriel Espinosa (en terapia
recuperación)
1 de 10 = 10 %
Brayan Márquez
5 de 10 = 50 %
Luis Fontivero
5 de 10 = 50 %
Antonio Herrera
0 de 10 = 0.0 %
Lolimar Castillo
4 de 10 = 40 %
Keiber Ríos
5 de 10 = 50 %
Cristhian Do Santo
4 de 10 = 40 %
Cristhian Tovar
8 de 10 = 80 %
Lismaiber Meza (para juvines 30
sesiones)
Inicio lunes 27/10/2014
0 de 5 = 0.0 %
ÚLTIMA ACTUALIZACIÓN 28/10/2014
Promedio para campeonato mundial
Yeisy 80 % (16 de 20) de viaje
Omaira 82 % (18 de 22)
Promedio entrenamiento para Copa Mario Toro y Copa SOLINTEX
Inicio de control 20/10/2014
Días de entrenamiento: lunes a viernes
Hora: 8:00 a 9:00
Tipo de entrenamiento: técnico-táctico-estratégico
Nota: los entrenamientos de preparación física lo deben hacer los atletas en días y horarios que coordinen con su preparador físico, ese promedio de entrenamiento no esta reflejado en este control.
20 sesiones aconsejable para torneo Mario Toro
Basado en 7 sesiones de entrenamiento
1 (asistencia) de 2 (sesiones)
Mariana Ramírez
3 de 7 = 43.2 %
Alberto Ramírez
7 de 8 = 87.5 %
Franklin Castillo
2 de 7 = 29 %
Promedio de entrenamiento para Copa Mario Toro
Andrés Herrera
0 de 7 = 0.0 %
Urquía Serpa
1 de 7 = 14.2 %
Samantha Mía (entrenamiento recuperación)
1 de 1 = 100 %
Dayanara Zambrano
4 de 7 = 57.4 %
Gabriel Espinosa (en terapia recuperación)
1 de 7 = 14.2 %
Brayan Márquez
4 de 7 = 57.4 %
Luis Fontivero
4 de 7 = 57.4 %
Antonio Herrera
0 de 7 = 0.0 %
Lolimar Castillo
3 de 7 = 43.2 %
Cristhian Do Santo
2 de 7 = 29 %
Cristhian Tovar
7 de 7 = 100 %
Lismaiber Meza (para juvines 30 sesiones)
Inicio lunes 27/10/2014
0 de 2 = 0.0 %
¿QUIERES LLEGAR A SER UN CAMPEÓN CONSTANTE?
ENTONCES ENTRENA CON CONSTANCIA Y APRENDE BIEN LAS ESTRATEGIA Y LAS TÁCTICAS.
El enemigo debe ignorar donde quiero librar
la batalla – Sun Tzu en El Arte de la Guerra
La estrategia responde a la pregunta sobre
qué debe hacerse en una determinada
situación. Establecer un plan de acción
propio, interpretar el plan del oponente, tener
una orientación del curso que pueden tomar
los acontecimientos en el futuro son los
principales elementos que forman parte de
una estrategia.
La táctica contesta a la pregunta de cómo
llevamos a cabo nuestros planes e ideas.
Calcular con exactitud cada movimiento,
encontrar maniobras, combinaciones o
recursos para mejorar nuestra posición es
competencia de la táctica.
La relación entre los dos conceptos es
fundamental. No es posible aplicarlos en
forma independiente. Sin táctica la estrategia
nunca podría concretarse, ya que no
encontraríamos el camino para coronar con
éxito los planes que diseñamos. Sin estrategia
ni lineamientos generales, la táctica no tendría
objetivos claros y su aplicación sería errónea.
La estrategia (Hyoho)
Existen unos principios generales defensivos
y ofensivos que, de conocerlos, facilitan la
actuación y evolución del combate.
Cada una de estas dos estrategias puede
materializarse a través de diferentes tácticas
pero ateniéndose a las siguientes premisas
básicas:
La oportunidad no siempre aparece de forma
espontánea sino que puede y debe generarse.
Hacer lo más fácil.
Hacer lo que mas dominamos.
Hacer lo que peor domina el adversario.
Sorprender(momento), engañar (fintas), o
confundir al adversario para facilitar la
eficacia de la técnica.
Saber atacar y provocar la acción en el
adversario (tácticas ofensivas).
Saber contraatacar y anticiparse ( tácticas
defensivas).
Saber presionar (ofensiva sin ataque ) y
evadir (defensiva sin defensa).
Saber mantener la distancia correcta según
las características del otro.
Dominar los distintos tipos de distancia que
favorecen las acciones técnico-tácticas.
Saber utilizar el espacio de combate.
Saber utilizar el tiempo.
Conocer y dominar el ritmo propio y el del
adversario
En combate existen dos estrategias básicas:
SENTE
Iniciativa. Un movimiento de Sente puede ser
contestado por el oponente y por lo tanto
hace que el individuo que lo hace lleve la
iniciativa con unas características que
favorezcan el logro de su objetivo.
GOTE
No llevar la iniciativa, dejar que la lleve el
adversario, lo opuesto de Sente
Ataque (Kake Waza)
Ichibyoshi-waza
Atacar directamente de una sola vez y con
determinación.
Katsugi-waza
Desorientar al adversario para entrar en su
guardia o distancia, mediante fintas, amagos,
acortamiento de distancia etc.
Damashi-waza
Ataque siguiente a una finta .
Kyo-waza
Se basan en interrumpir un golpe a la mitad
de su ejecución para terminarlo como otro
tipo de golpe, por ejemplo cargamos y
empezamos el golpe como si fuéramos a
hacer maegeri y lo terminamos como
mawashi.
Kyo-jutsu-waza
Comenzar por atacar una zona o nivel, y una
vez iniciada su reacción, atacar a otra. Atacar
en dos tiempos para engañar.
Hiki-waza
Agarrados o muy cerca. Retrocedemos y
esquivamos vigorosamente a la vez que
golpeamos. También se llamado hiki-bana, es
una técnica que consiste en atacar al
adversario tan pronto como éste comienza a
retroceder.
Harai-waza
Barrer su guardia como inicio de nuestra
técnica de ataque
Tokui-waza
Ataque directo con la propia técnica especial
Renzoku-waza
ataque repetido con la misma técnica
cambiando el ángulo de ataque; ataque
repetido combinado sucesivamente con otra
técnica
Renraku-waza
Ataque y variación en otra dirección a causa
de una defensa anticipada de uke.
Segunda intención
Shikake-waza
Técnica de “provocación”, consistente en
provocar al adversario forzándolo a tomar a
iniciativa del golpe, para entonces
sorprenderlo inmediatamente respondiéndole
con un contragolpe.
Sasoi-waza
Engaño. Provocar el ataque del oponente
ofreciéndole una apertura en el Kamae para
que nos ataque eliminando así la
incertidumbre de donde podrá atacarnos y
que la respuesta sea mas favorable
Presión
Seme-waza
Se trata de “amenazar”, que debe ser continua
y urgente sobre el adversario. La amenaza
fundamental, se lleva a cabo manteniendo la
guardia fuerte y entrando en la distancia del
adversario hacia su línea central, de forma
que solo le queden dos alternativas o atacar o
huir.
Sorashi-waza
Engañar con falsos ataques, para hacer creer
al adversario que albergamos intenciones
ofensivas.
Técnicas defensivas (Gote)
Contraataque (Go-no-sen)
Amashi-waza
Defender, abandonar completamente el ataque
del oponente y luego ejecutar una contra
Hikibana-waza
Atacándole en el momento en que después de
un ataque fallido intenta volver a su posición
y distancia relajado. Golpearle en punto
muerto tras su ataque y su falta de Zanshin
Kaeshi-waza
Una vez que el adversario nos ataca: paramos
y después de bloquear lo golpeamos en la
dirección que su guardia ofrezca mas blanco.
Es aquella técnica especifica en la que se
incluye el concepto de parada. El principio de
kaeshi es parar el ataque y será necesario
aprovechar el instante de la parada para
recuperar la distancia realizando un
movimiento hacia atrás, y segundo, la parada
deberá servir también para detener el avance
del adversario, empujándole. Defender y
contraatacar in situ una zona mas débil
Shashin-waza
En un combate, o antes de él, apertura
deliberada de uno de los combatientes
destinada a engañar al adversario. Ofreciendo
un hueco o una facilidad para el ataque
invitándole a que lo haga donde nosotros
esperamos.
Anticipación (Sen-no-sen)
Okori-waza
Basado en el concepto de robar el tiempo al
adversario, anticipándose a su acción.
Intentando sorprenderlo en la fase vulnerable,
en la que esta pendiente de la realización de
su propia acción (a la técnica).
Debana-waza
Atacándole cuando piensa en atacarnos y
esta a punto de realizar su acción (a la
intención)
Sukashi-waza
Técnicas ejecutadas sin permitir que el
oponente complete o inicie un golpe.
Atacándole cuando se nos acerca pensando
en atacarnos y esta a punto de realizar su
acción (a la distancia)
Evasión
Nuki-waza
Una vez iniciado el ataque del adversario: lo
dejamos finalizar esquivando en TAI SABAKI.
Generalmente comprende un paso hacia atrás
o un giro destinado a evadir un ataque, lo que
ocasiona que el mismo encuentre el vacío
pudiendo atacar nosotros de manera
definitiva con posterioridad si lo vemos
oportuno
Tenuki-waza
Consiste en no contestar al último ataque
realizado por el oponente porque las
circunstancias lo desaconsejen ( falta
distancia, hueco, estabilidad, etc) y esperar
mejor ocasión para responder.
Autor: José Luis Prieto 7º Dan Karate
